Frühjahrsmüdigkeit

Die Frühjahrsmüdigkeit ist eine verringerte Leistungsbereitschaft und Mattigkeit, die viele Menschen im Frühling erleben.

Wie zeigt sich die Frühjahrsmüdigkeit?

Ab Mitte März bis Mitte April fühlen sich die Menschen oft verändert. Es ist bei den Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Müdigkeit (trotz ausreichender Schlafdauer), Wetterfühligkeit, Schwindelgefühl, Kreislaufschwäche, Gereiztheit, Kopfschmerzen, z. T. Gliederschmerzen und Antriebslosigkeit sind oft vorhanden.

Wie kommt es dazu?

Genau bekannt ist die Ursache noch nicht, man vermutet einen hormonellen Ursprung.

Wenn im Frühjahr die Tage länger werden, stellt der Körper den Hormonhaushalt um. Es werden verstärkt Endorphin, Testosteron und Östrogen ausgeschüttet. Diese Umstellung belastet den Körper stark; er reagiert mit einem Müdigkeitsgefühl.

Des Weiteren schwanken die Temperaturen während des Frühlings meist stark. Bei steigenden Temperaturen sinkt außerdem der Blutdruck, da sich die Blutgefäße weiten.

Die Ernährung des Menschen spielt ebenfalls eine Rolle: Während des Winters neigt man dazu, sich kalorien-, fett- und kohlenhydratreicher als im Sommer zu ernähren. Während der hormonellen Umstellung benötigt der Körper allerdings mehr Vitamine und Proteine als üblich.

Was kann man tun?

Essen Sie viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot und leicht verdauliche Proteine. Lieber kleine Mahlzeiten essen. Außerdem sollte man den Tagesrhythmus nach der Sonne richten: früh aufstehen und früh zu Bett gehen. Dies sorgt dafür, dass Serotonin ausgeschüttet und Melatonin abgebaut wird. Regelmäßige Spaziergänge im Freien und Sport helfen ebenfalls.

Gegen die Kreislaufbeschwerden helfen morgendliche Gymnastikübungen und Wechselduschen, wobei man mit der kalten Dusche aufhören sollte.

Vorsicht! Auch Depressionen und Schilddrüsenerkrankungen haben ähnliche Symptome. Eventuell sollte man einen Arzt aufsuchen.